赛玛专家给出家用跑步机使用技巧

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赛玛专家给出家用跑步机使用技巧

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人气:-发表时间:2016-10-30 10:15【

 家用跑步机使用者在此类产品所带来的运动乐趣中,获得健康和愉悦的心情的同时,也因为掌握不了家用跑步机产品的使用技巧,而无法使得运动效果发挥到最佳状态。那么,家用跑步机都有哪些使用技巧呢?近期笔者采访了赛玛的相关专家。需要了解更多赛玛资讯可以点击


(赛玛专家给出家用跑步机使用技巧)


 据赛玛的这位专家称,不少消费者对待家用跑步机产品持随意态度,大多数没有进行活动前的热身步骤,其实热身过程是必不可少的,否则很容易造成大腿、小腿等部位的肌肉拉伤。“运动者可以做压腿、下蹲、拉伸、屈伸关节等动作,这样可以提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软,能够有效避免肌肉拉伤情形的出现”这位专家称。另外,各位运动者需要注意的是,上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。运动过程中的速度也不宜过快,使用家用跑步机首先要了解自己的运动极限,倘若运动者的体力与运动强度不匹配,而设定的速度又很快的话,就很容易让摔倒等情形上演。


(使用家用跑步机首先要了解自己的运动极限)


 赛玛健身顾问特别提醒,家用跑步机属于有氧运动器材,运动过程中身体多个器官都会参与其中,跑步时一定要保持正确的姿势,否则不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间一长就会导致腰肌劳损等情况出现。


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